适合儿童的减肥食谱推荐_儿童减肥

肇庆在线

适合儿童的减肥食谱推荐_儿童减肥

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-03-23 15:55:25

针对儿童肥胖问题,专家给出了建设性的建议,同时推荐了几道适合儿童减肥的食谱,效果不错的。

5月20日是中国学生营养日。相关调查结果显示,我国城市少年儿童的超重率为***,肥胖率为***,肥胖题目严重威胁着孩子的健康,更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因。针对儿童肥胖的成因和家长关心的饮食调理等题目,营养专家给出了相应回答。

不良饮食习惯诱发肥胖

上海医院营养科主任指出,肥胖儿童大多伴有血压,血脂的异常,高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。除了身体上的疾患外,肥胖也给儿童造成了很多社会心理负担。

从饮食习惯来看,高热量、高脂肪的西式速食逐渐成为儿童生活中的重要组成部分,在城市儿童中,尤其在大城市,近三成的学龄儿童几乎每周都会吃一次西式快餐,其中炸鸡、汉堡、可乐等热量、油脂高的食品是他们的最爱。

此外,由于现代家庭以独生子女为主,通常家长为了尊重孩子的口味,总是依孩子的口味烹饪,放任孩子吃自己爱吃的食品。但是孩子缺少营养意识,总是想吃就吃、喜欢吃什么就使劲吃,导致营养失衡,并且胃口越来越大,体型也越来越胖。不少家长甚至以为小孩子胖点才好,这更是走进了营养误区。

公道三餐获取均衡营养

全国抽样调查结果表明,我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准,但蛋白质供给量偏低,优质蛋白质比例少,钙、锌、维生素A等微量营养素供给明显不足。目前,0-20岁人群贫血患病率为6-29%,这也与膳食结构不公道有关。如很多孩子只吃鸡蛋、肉这些含铁多的食品,而这些铁都是三价铁,人体内是不吸收的,必须是在吃含维生素C多的蔬菜和水果的情况下转化成二价铁才会被人体吸收。因此,孩子假如只吃肉、不吃菜,就轻易出现贫血现象。

食品与营养直接影响青少年的体能与智能发育,保证一日三餐摄进均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。首先,要让孩子养成按时按量有规律进食的好习惯。早餐尤其要留意公道搭配,包括奶类、豆类、、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。经常不吃早餐,会导致全天的能量和营养素摄进不足,影响学生的认知能力和短期记忆能力,更有可能导致孩子在吃午餐时饥肠漉漉,不知不觉吃下往过多的食品引起能量摄进过多,从而在体内转化为脂肪蓄积,进一步引发肥胖。中餐和晚餐,都要保证孩子谷类要吃够,搭配适量肉类和蔬菜,同时可以根据具体情况为孩子适当加餐,补充一些坚果、水果、牛奶及杂粮食品。

“我们要和专家一起呼吁社会更多关注儿童健康,警惕儿童肥胖题目,引导儿童培养健康饮食习惯。”真功夫餐饮公司总裁如是说。

儿童减肥食谱推荐

虾米白菜

原料:干虾米10克,白菜200克,植物油10克,酱油10克,食盐3克,味精少许。

制法:先将干虾米用温水浸泡发好,再将白菜洗净,切成约3厘米的段。将油锅烧热,放进白菜炒至半熟,将发好的虾米、食盐、味精放进,稍加净水,盖上锅盖烧透即可。

功效:虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效,适合肥胖儿童经常食用。

黄瓜拌肉丝

原料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当回3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。

制法:黄瓜切段,生姜切丝,当回切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加进糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当回片,待浸出香味弃用当回,淋油拌匀即可。

功效:具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿快速减肥,亦可红润肌肤。

蜜饯山楂

原料:生山楂500克,蜂蜜250克

制法:先往除山楂的果柄及果核,放进锅内,加净水适量,煎煮至七成熟烂时加进蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷却后放进瓶内贮存备用,逐日服数次。

功效:能消除脂肪,并具有补虚、活血化瘀等功效,对肥胖病有一定疗效。

链接

儿童应阔别的10类垃圾食品1、油炸类食品(炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等);2、腌制类食品(包括腌制蔬菜);3、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等);4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干);5、方便类食品(主要指方便面和膨化食品);6、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类罐头);7、蜜饯类食品(话梅、果脯等);8、冷冻甜品类食品(包括各种冰淇淋);9、烧烤类食品(不包括烤地瓜);10、汽水类饮料。


本文标题:适合儿童的减肥食谱推荐_儿童减肥 - 娱乐圈事
本文地址:http://www.zqzx.cc/yule/22056.html

    责任编辑:
    淘宝有量子隐身衣买吗?量子隐身衣是什么原理

    2019-06-23

    对于科技前沿或者对军事比较关注的网友对于量子隐身衣这个名词应该并不陌生,它被广泛应用于军事领域。炫酷的造型和技能引发了不少网友对此种新鲜事物的好奇,表示想要自己买来新生体验一下它的具体效果。那么我们怎么才能得到量子隐身衣呢?淘宝上有量子隐身 ... [详细]

    张碧晨寂寞的季节现场有爆发力,不愧是实力歌手,现场太稳

    2021-09-23

    说到张碧晨这个名字大家应该不会非常陌生,因为她本人其实就是一个非常优秀的女歌手,她在很多的综艺节目当中表现出来,在临时反应的一些音乐能力就让很多人都感到非常震惊,而且他的成名曲也是拿一首非常著名的高音歌曲《凉凉》这首歌曲在很多音乐类的节目里... ... [详细]

    吴谨言为什么叫眉毛小姐、卫龙女孩,吴谨言现在算是几线演员?

    2019-06-23

    去年的热播剧《延禧攻略》引起了一波又一波的热议话题,而这在里面受益最高的莫过于《延禧攻略》的女主吴谨言。吴谨言出生于1980,是一位正宗的四川辣妹子,她的出生地是四川省都江堰,她本科毕业于北京电影学院,是一名科班出生的女演员。从小就喜欢舞蹈的吴 ... [详细]

    许飞和尚雯婕是怎么回事?她为什么不红

    2020-08-14

    在近期播出的《乘风破浪的姐姐》许飞的一番怕辜负别人的善意,成年人的温暖是很宝贵的言论,再次圈粉引起共鸣,很多人感同身受,认为成年人的世界太难了,也不不少人表示对许飞的印象有些改观。 许飞和尚雯婕是怎么回事? 许飞和尚雯婕同时06年的超女选手, ... [详细]

    李小龙能打过特种兵吗,他能不能打赢十个普通人

    2020-04-14

    说起一代功夫巨星、武术宗师李小龙,相信大家都看过他拍的武打剧,可以说他是功夫片的开创者,中国功夫首位全球推广者,他在中国香港拍的那几部电影多次打破了多项电影票房记录,但我们也都知道,撇开他拍的打斗戏戏不说,李小龙身为一名名副其实的武打宗师, ... [详细]

    图酷

    图说天下

    资讯排行

    肇庆在线 - 娱乐圈事 - 体育圈事 - 两性情感 - 星座命运 - 奇闻怪事 - 历史故事 - 科技资讯 - 图说天下 - 知识百科 - 图酷 - 娱乐八卦
    电脑版 | 移动端
    Copyright © 2002-2021 肇庆在线 版权所有 湘ICP备19002857号-1
    删帖请联系邮箱:2877366609@qq.com